jak cwiczyc

[...] zły. Dobrze właśnie ćwiczyć nogi oddzielnie. Na barki nie masz tylnego aktonu ,zamiast wyciskania zza głowy daj unoszenie hantli w opadzie. Na plecy tylko 2ćw trochę mało jak na taką partie. Możesz robic: -mc -podciaganie na drążku -wioslowanie hantlem/sztangą -sciąganie wyciągu do klatki szeroko Na nogi raczej bez mc i zamiast tego daj [...]

Durex czy jak ci tam "durin" po pierwsze g..wno wiesz na temat odzywek!!!! jak twierdzisz że gość sobie kupi odzywke za 96 zł i mu przyniesie niewiadomo jaki efekty ( przyniesie mu efekty ale czy nie lepiej mu było by ćwiczyć jeszcze na sucho puki nie dozbiera sobie więcej kasy???) Po drugie jak byś umiał czytać to byś wiedział że [...]

thx, bede cwiczyc bede, na niskiej nie ma sensu bo ja sie nie boje samej rownowazni, moze źle napisalam, jasie boje tej wysokosci. Ona siega mi jak stoje wyprostowanacentralnie do klaty jak dla mnie to niejest nisko, jeszcze doliczyc to ze jak wstane na niej to jest jeszcze wyzej

Jakiś czas temu miałem ten problem co Ty. Jeżeli potraktujesz redukcje tłuszczu tak jak mówisz to o wynikach nie myśl. Męskie brzuchy mają sporą tendencję do łapania tłuszczu i naprawdę słabo się go pozbywają później. Na samym początku diecie i treningowi powiedziałeś nie i szukasz pół środków czyli tak jakbyś nie podjął żadnego działania. Deszcz [...]

[...] nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek-jak nie masz sztangielek to bierzesz po krążku w ręke i jedziesz ( bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie [...]

Aha . Ok czyli musze codziennie cwiczyc ? i jak juz zrobie te 8 tygodni ? to moge zacząć z tym planem którey stworzylem wcześniej ?

Aha . Ok czyli musze codziennie cwiczyc ? i jak juz zrobie te 8 tygodni ? to moge zacząć z tym planem którym stworzylem wcześniej ?

jeszcze kilka takich małych: 1. jaki cwiczenia to izolowane a jakie to złożone ? 2. Ile seri na małe partie ile na duże 3. Jak długie przerwy miedzy seriami jak długie miedzy poszczegolnymi cwiczeniami. 4. Jak mam cwiczyc prostownik grzbietu, żeby nie obciązac kręgosłupa? Moj system kostny nie jest jeszcze całkowicie ukształtowany wienc martwe [...]

[...] i nie kazdy ma tyle czasu Akurat MMA jest tanie w porównaniu do KM. Cena taka sama, a treningów hoho - i trochę. napstnik na ulicy to najpewniej nie Fedor Emelianenko tylko jakis szczeniak albo menel jezeli jest to grupa zgrana oprychów to nic ci nie pomoże nawet mistrzostwo w tych wszystkich stylach Nikt ego nie kwestionuje. Ale tym bardziej [...]

Mateo23001 Jak zaczynałem ćwiczenie ważyłem 69 kg, po 6 miesiącach ćwiczeń ważę 82kg i na tym mi sie zatrzymało jak Ty zrobileś 12kg masy w 6 m-cy to się nie dziwię że masz mały zastój. zmień plan jak radzą, dopracuj dietę i wszystko wróci do normy. Qubas91 tylko bez drążka i poręczy bo nie mam dwa krzesła postawione oparciami do siebie i można [...]

[...] to twoj pierwszy cykl proponuje 100 mety rozlozyc na 2 cykle ,jeden 42 tabsy , odstep 6 miesięcy potem reszte czyli 58 tabsow ,gwarantuje ze osiągniesz lepsze rezultaty niz jak bys wziol 100 mety od razu , pozatym meta to najbardziej hoojowy kox ,nalejesz sie wodą ,spuchniesz jak balon ,potem woda zejdzie i zostanie masa-byle jaka i malo gęsta [...]

[...] i możesz spokojnie ćwiczyć jeszcze dłuuugo długooo na sucho z dobrą dietą i treningiem i tak by wszystko leciało do przodu a co do masy, musisz ułożyć dietę, i usystematyzować jedzenie, nie można jeść wszystkiego jak najwięcej. Jak czegoś brakuje w danym posiłku to pijesz gainera np. Mass XXL Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-23 00:17:56

kowboj, masz trochę racji. Jednak jeśli ktoś w życiu nie stał przy stole (jak mniemam autor tematu) będzie miał mocno utrudnioną sprawę, nawet jeśli będzie sporo silniejszy od swojego rywala. Ponadto sam w domu możesz ćwiczyć, najczęściej jednak wykonując ćwiczenia poprawnie w 50-70% i nabierając nie zawsze dobrych nawyków. Później stół weryfikuje [...]

Hmm mowicie o bolu miesni a jak mnie staw nap*****la nie moge zasnac wieczorem i ide spac w godziny poranne, cwiczyc sie chce jak nie wiem co to mam zoltaczke ?? Ostatnio mialem ostry skok sily i podejrzewam ze od tego nadgarstek mi sie popsul.

Wielkie dzieki.Tzn mam jedno pytanie.Jak nie dysponuue jeszcze zbyt duzym umiesnieniem no bo cwicze te 6 miesiecy dopiero to oplaca mi sie rzezbic cialo??? I jeszcze jedno jak cwicze na mase to ile seri i ile powtorzen powinienem robic? aha i co ile powinienem cwiczyc jedna grupe miesniowa?(tak jak teraz wystarczy?) Napisz mi jak mozesz ten [...]

W tym sęk, że diete to ja sobie ułożę, czytałem już o tym, tylko nie wiem jaki rozkład BTW. No i jeszcze te treningi, jak sobie rozłozyc, no i co w jakie dni ćwiczyć. Jak na razie to mam pomysl tylko na brzuchy...

nóg nie ćwiczysz? po co ćwiczyć nogi jak można mieć zapałki }:-(

Pakerek 999 jak zaczynałem ćwiczyć to byłem chudziutki chłopak bo ważyłem góra 72 kg, więc nie było to za wiele. A co do treningu to w sumie dużo eksperymentowałem. Najpierw ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu, potem przerzuciłem się na trening Joe Weidera przeznaczony dla bokserów, a teraz od jakiegoś roku ćwiczę góra trzy [...]

nie wiem jak sie cwiczy BZUCH, wiem troszke o cwiczeniach brzucha ; Wybacz ale rece opadaja, czego oczekujesz? ze inni pogrzebia w SFD i uloza program dla twego cieniutkiego kregoslupa?! To forum istnieje kupe lat, ma grono super specjalistow, kupe oddanych ludzi, ale nie jest to poradnia z doktorami,trenerami stojacymi w dokach startowych [...]

[...] brak glikogenu ^^ mogą być 3-4 posiłki nic to nie zmienia,bo każdym treningu trzeba zjeść !! Dobrze jest ćwiczyć naczczo (trening siłowy) ja np.aeroby robie czasami naczczo (jak czas pozwoli) ale mam pulsometr i nie przekraczam pulsu wtedy bo jak wiadomo katabolizm może wejść bo organizm bedzie potrzebować glukozy a tu nie ma pożywienia i [...]